Компоненты физического фитнеса и физической работоспособности
Компоненты физического фитнеса и физической работоспособности непосредственно связаны с их целями. Цели физической подготовленности достигаются посредством выполнения физических упражнений, которые поддерживают и улучшают функциональные показатели сердечно-сосудистой системы, нормализуют количество жировой ткани в организме, способствуют развитию мышечной силы, выносливости и гибкости. Реализация целей процесса, направленного на расширение физических возможностей человека, предусматривает выполнение специфических упражнений для достижения и поддержания высокого уровня аэробной и анаэробной производительности, мышечной силы, выносливости, силы, скорости, ловкости, координации, равновесия и двигательных навыков.
Компоненты физического фитнеса Физический фитнес определяется уровнем функциональных показателей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, количеством жировой ткани в организме, показателями мышечной силы и выносливости, а также гибкости. Нормальное функционирование сердечнососудистой и дыхательной систем имеет важное значение для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также является необходимым для энергообеспечения процессов жизнедеятельности человека и, следовательно, определяет его функциональные возможности.
Ниже дано описание физиологических процессов, которые лежат в основе этого компонента физической подготовленности, определены способы оценки его показателей и даны рекомендации для выбора упражнений по улучшению функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Избыточное содержание жировой ткани в организме человека, будучи причиной ряда заболеваний, может оказывать значительное влияние на состояние его физического и психического здоровья. По данным отчета Здоровая нация—2010, одной из главных негативных тенденций является существенное увеличение, начиная с середины 80-х годов XX в., численности людей всех возрастов с избыточной массой тела.
Эта проблема обусловлена комплексом причин, в частности неправильным питанием, недостаточной двигательной активностью и вредными привычками. Двигательная активность, направленная на развитие и поддержание мышечной силы и выносливости, позволяет также сохранить костную массу и, следовательно, предотвратить развитие остеопороза, что особенно важно для женщин среднего и пожилого возраста. Даны рекомендации для выбора упражнений, направленных на увеличение силы и выносливости. Гибкость, сила и выносливость мышц туловища являются основой для предупреждения различных нарушений в поясничном отделе позвоночника.
Компоненты физической работоспособности Физическая работоспособность человека определяется уровнем функциональных показателей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, количеством жировой ткани в организме, показателями гибкости, а также мышечной силы и выносливости. В первую очередь, средний уровень перечисленных компонентов, определяющих физическую работоспособность, помогает человеку успешно справляться с бытовыми задачами, возникающими в ходе его повседневной деятельности дома, на приусадебном участке и на работе.
Несмотря на то что это важно для любого человека, наиболее существенно это в пожилом возрасте, поскольку позволяет продлить период независимого существования. Кроме того, высокий уровень приведенных показателей физической подготовленности формирует основу для успешной деятельности в различных видах спорта. Хотя человек может достичь определенных уровней здоровья и физической подготовленности благодаря неспортивным видам двигательной активности, тем не менее, спорт, особенно спортивные игры, привносят элемент удовлетворения и наслаждения.
Занятия конкретным видом спорта, для которых помимо общей физической подготовленности необходимо овладение специальными навыками, выдвигают также специфические, присущие лишь данному виду спорта требования к работоспособности, массе тела, силе и выносливости, гибкости и др. Многие виды спорта требуют высоких уровней ловкости, равновесия, координации, скорости.
