Положительное влияние занятий физическими упражнениями
Известно, что занятия физическими упражнениями оказывают благотворное влияние на здоровье и физическое состояние человека. Прежде всего, такие занятия способствуют снижению риска развития серьезных заболеваний, улучшению функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем, увеличению мышечной силы и выносливости, развитию гибкости и снижению содержания жира в составе тела. Несмотря на то что обычно мы акцентируем свое внимание преимущественно на долгосрочных (хронических) эффектах регулярных занятий физическими упражнениями, они оказывают также и сильное краткосрочное действие. Хроническое влияние проявляется в снижении артериального давления в покое, но, кроме того, наблюдается определенное дополнительное снижение давления после каждой значительной физической нагрузки.
Отдельное тренировочное занятие оказывает на основную массу занимающихся положительный психологический эффект в виде улучшения настроения. И наконец, занимаясь физическими упражнениями, вы теряете возможность для удовлетворения своих вредных привычек, таких как курение и др.
В табл. 1.3 дана общая характеристика краткосрочного и долгосрочного влияния занятий физическими упражнениями. Примечание: + увеличение, - снижение.
HDL — холестерин высокой плотности;
LDL — холестерин низкой плотности;
VLDL — холестерин очень низкой плотности.
Разделы
Страницы