Цели и способы достижения здорового образа жизни, продление жизни
Здоровье определяют как состояние организма без признаков болезней или патологий. Двумя первостепенными целями на пути к здоровью являются профилактика заболеваний и продление жизни. Хотя они и обеспечивают минимальную основу здоровья, они не являются оптимальными целями на пути к общему фитнесу. Эти цели представляют собой необходимые первые шаги, которые, однако, не позволяют достичь оптимального уровня фитнеса.
Продление жизни
Показатель смертности для человека составляет 100 %! Смерти нельзя избежать, однако в пределах своих наследственных данных вы можете кое-что сделать, чтобы отдалить ее наступление. Как правило, для здорового образа жизни необходимы здоровые и безопасные условия существования.
Профилактика заболеваний
Кроме продления жизни, второй задачей минимум для всех людей является существование, свободное от болезней (т. е. практическое здоровье). Чтобы предотвратить развитие известных заболеваний, мы интересуемся информацией о возможных источниках заболевания, проходим медицинские осмотры, приобретаем и развиваем здоровые привычки. Вам, вероятно, приходилось участвовать в медицинских акциях, где людей учат распознавать признаки и симптомы различных заболеваний. Общий фитнес и низкая вероятность развития серьезных заболеваний непосредственно связаны с полезными для здоровья привычками и видами деятельности. Сюда относятся регулярные занятия физическими упражнениями, рациональный режим питания, регулярный здоровый сон в достаточном объеме, умение расслабляться и снимать напряжение, отсутствие вредных привычек, воздержание от курения, чрезмерного потребления алкоголя и излишнего потребления лекарств (табл. 1.1).
Первоочередная цель на пути к здоровью — избежать преждевременной смерти и поддающихся профилактике заболеваний. Возможность достижения этих целей определяется наследственными факторами, факторами окружающей среды, привычками и состоянием здоровья человека. Способы достижения этих целей — регулярные занятия физическими упражнениями, правильное питание, регулярный здоровый сон, отдых, воздержание от курения, чрезмерного потребления алкоголя и излишних лекарственных препаратов.
Разделы
Страницы