Оздоровительный фитнес

Образ жизни, обеспечивающий компоненты фитнеса

Рассмотрены определения, цели и составные элементы, характеризующие физическую подготовленность и физический фитнес человека. Достичь определенного уровня показателей физической подготовленности можно только при условии соблюдения соответствующего образа жизни. Необходимыми условиями достижения определенного уровня физической подготовленности являются сбалансированное здоровое питание, регулярная двигательная активность, отказ от курения и наркотиков, от чрезмерного потребления спиртных напитков, полноценный сон, профилактика стрессов, включение в тренировочный режим упражнений для тренировки гибкости и силы.

Конкретные цели, связанные с физическими возможностями человека, могут быть достигнуты посредством выполнения тренировочных программ силовой направленности, использования статических упражнений на увеличение гибкости, общеразвивающих упражнений с нагрузкой высокой интенсивности, специальных упражнений, использование интервальной тренировки, тренировки в условиях, приближенных к реальным. В табл. 1.5 даны цели и стратегии достижения определенных уровней физического фитнеса и физической работоспособности.