Влияние тренировок на выносливость и детренированности на физиологические показатели
О влиянии тренировок на выносливость на физиологические характеристики при мышечной деятельности существуют различные мнения.
• Тренировки на выносливость увеличивают количество митохондрий и капилляров в мышцах, в результате чего все активные мышечные волокна в большей степени утилизируют кислород. Такое влияние проявляется в увеличении количества волокон типа Па (быстросокращающихся волокон с утилизацией кислорода) и уменьшении количества волокон типа ПЬ. Указанные изменения увеличивают выносливость мышц за счет использования жиров для энергообеспечения, гарантируя экономию запасов гликогена в мышцах и уменьшение образования лактата. При этом пороговый уровень лактата смещается вправо и улучшаются результаты в беге на длинные дистанции.
• Тренировки на выносливость обеспечивают уменьшение времени, необходимого для достижения установившегося состояния в режиме мышечной деятельности с субмаксимальными нагрузками. При этом уменьшается кислородная недостаточность, а креатинфосфат и анаэробный процесс гликолиза в меньшей степени используются для образования энергии.
• Тренировки на выносливость вызывают увеличение объема желудочков сердца без существенного увеличения толщины их стенки. В этом случае увеличивается конечно-диастолический объем крови, так что большее количество крови перекачивается за одно сердечное сокращение. Увеличение систолческого объема крови сопровождается уменьшением частоты сердечных сокращений в режиме работы с субмаксимальными нагрузками, а минутный объем кровообращения остается неизменным. Потребность тканей в кислороде удовлетворяется при менее напряженной работе сердца.
• Максимальная аэробная мощность увеличивается в результате тренировок на выносливость и такое увеличение обратно пропорционально начальной максимальной аэробной мощности. У людей, которые вели малоподвижный образ жизни, около 50 % увеличения максимального потребления кислорода обусловлены увеличением максимального минутного объема кровообращения при постоянной или слегка уменьшающейся частоте сердечных сокращений.
Другие 50 % увеличения МПК обусловлены увеличением потребления кислорода мышцами, которое проявляется в увеличении артериовенозной разницы по кислороду (а v) О,. Такое увеличение происходит в результате увеличения количества капилляров в тренированных мышцах, при этом кровоток достаточно замедлен для того, чтобы обеспечить поступление кислорода в митохондрии.
Влияние тренировок (прололжение)
Влияние тренировок наблюдается только в случае, если при тестировании с применением физических упражнений используются тренированные мышцы. Хотя такое утверждение кажется очевидным по отношению к уменьшению концентрации лактата в крови, которое отчасти обусловлено увеличением количества митохондрий в тренированных мышцах, оно справедливо и по отношению к изменениям частоты сердечных сокращений при мышечной деятельности с субмаксимальными нагрузками после выполнения программы тренировки.
На рис. 3.22 показаны результаты тестирования с субмаксимальными нагрузками, проведенными повторно для лиц, которые тренировали только одну ногу на велоэргометре в течение 13 дней. Как и предполагалось, частота сердечных сокращений уменьшается. В конце 13-дневного периода тренировки такое тестирование было проведено для нетренированной ноги. Частота сердечных сокращений была такой, как без тренировки. Это свидетельствует о том, что частичной причиной того, что ЧСС при мышечной деятельности с субмаксимальными нагрузками уменьшается в результате выполнения программы тренировки, появляются сигналы, поступающие в виде обратной связи от тренированных мышц.
Этот вывод имеет важное значение для программ тренировок, которые, будучи адекватными и оказывая влияние на физиологические показатели (например, уменьшая концентрацию лактата в крови, частоту сердечных сокращений, повышая долю использования жиров в качестве источника энергии), связаны с мышечной деятельностью, поскольку при двигательной активности работают группы мышц, участвующие в тренировках. Вероятность влияния тренировок на другую мышечную деятельность зависит от того, насколько в этой новой мышечной деятельности участвуют уже натренированные мышцы.
Разделы
Страницы