Потребление кислорола и максимальная аэробная мощность
Потребление кислорода, измеренное, как показано выше, выражают в литрах в минуту на один килограмм массы тела для облегчения сравнения этого показателя для различных людей и одного человека в различные моменты времени. Потребление кислорода V02 (л • мин ‘) умножают на 1000 для преобразования этого показателя в литрах в минуту в значение в миллилитрах в минуту, затем полученное значение делят на массу тела в килограммах: V02 = 2,4 л • мин’ • 1000 мл • л-’ = = 2400 мл • мин-’. Если масса тела равна 60 кг, то 2400 мл • мин’ : 60 кг = 40 мл • кг1 • мин-1. На рис. 3.12 показаны характеристики, полученные при тестировании с постепенным увеличением физической нагрузки на тренажере с движущейся дорожкой при постоянной скорости 3 мили (4,8 км) в час, с увеличением физической нагрузки на 3 % через каждые 3 мин.
На каждом этапе тестирования с постепенным увеличением физической нагрузки потребление кислорода увеличивается, чтобы удовлетворить возросшую потребность мышц в аденозинтрифосфате для определенной физической нагрузки. На каждом этапе тестируемый испытывает небольшую кислородную недостаточность, пока сердечно-сосудистая система пытается приспособиться к новой физической нагрузке. Установлено, что практически здоровый человек достигает установившегося состояния приблизительно через 1,5 мин на каждом этапе тестирования во всех режимах, вплоть до режима умеренно тяжелой работы.
Люди с неудовлетворительным состоянием здоровья или болезнями кардиореспираторной системы могут оказаться неспособными достичь ожидаемых значений показателей в такой же период времени и могут испытывать повышенную кислородную недостаточность на каждом этапе тестирования. Потребление кислорода у людей с указанными нарушениями, измеренное на различных этапах тестирования, оказывается меньшим, чем предполагаемое, поскольку они не могут достичь установившегося состояния на каждом этапе тестирования.
К концу тестирования с постепенным увеличением физической нагрузки достигается состояние, при котором изменяется интенсивность работы (т. е. увеличивается физическая нагрузка, создаваемая с помощью тренажера), но потребление кислорода остается постоянным. Фактически достигается состояние, соответствующее предельным возможностям сердечно-сосудистой системы поставлять кислород мышцам. Такое состояние соответствует максимальной аэробной мощности и максимальной утилизации кислорода V02max.
Во всех случаях на графиках не наблюдается полное выравнивание характеристик потребления кислорода, поскольку, чтобы увидеть такое выравнивание, необходим еще один этап тестирования с нагрузкой, превышающей ту, при которой достигается максимальная аэробная мощность V02max. Для этого необходима дополнительная мотивация тестируемого. Достижение ровного участка на характеристике потребления кислорода определяется по приросту потребления кислорода менее 150 мл • мин ‘ или 2,1 мл • кг1 • мин’ при переходе от одного этапа тестирования к другому.
Используются и другие критерии достижения состояния, соответствующего максимальной аэробной мощности: значение показателя газообмена при дыхании R> 1,15 [29] и концентрация лактата в крови выше 8 ммоль • л~’, т. е. более чем в 8 раз превышающая концентрацию лактата в состоянии покоя. Занятия по программе тренировки на выносливость в течение времени от 10 до 20 недель обеспечивают увеличение максимальной аэробной мощности V02max.
Если занимающийся подвергается тестированию с постепенным увеличением физической нагрузки, то характеристика потребления кислорода будет соответствовать кривой 2 на рис. 3.12. При работе в режиме физических нагрузок от легкой до умеренной занимающийся быстрее достигает установившегося состояния и способен пройти еще один этап тестирования до достижения состояния, соответствующего увеличенному значению максимальной аэробной мощности V02max. Максимальная аэробная мощность соответствует максимальной скорости, с которой организм человека (в основном мышцы) может вырабатывать АТФ с помощью аэробного процесса.
Максимальная аэробная мощность является не только хорошим показателем состояния кардиореспираторной системы, но и позволяет достаточно точно оценивать работоспособность при физических нагрузках, требующих участия аэробных процессов, например при беге на длинные дистанции, езде на велосипеде, беге на лыжах, плавании. У практически здорового человека максимальная аэробная мощность обычно рассматривается как количественный предел способности сердечнососудистой системы подавать кислород тканям тела.
Такая общепринятая интерпретация должна учитывать режим мышечной деятельности (тип теста), используемый при создании физических нагрузок для тестируемого.
Рис 3.12
Разделы
Страницы