Оздоровительный фитнес

Влияние продолжительности мышечной деятельности

На рис. 3.9 показано изменение показателей газообмена при дыхании R в течение 90-минутного теста при нагрузках, соответствующих значениям от 60 до 70 % максимального потребления кислорода VO2max. При продолжительной мышечной деятельности значение показателя R уменьшается, из чего видно, что в качестве энергетического вещества все чаще используются жиры. Жиры поступают из внутриклеточных жировых запасов и тканей, которые выделяют свободные жирные кислоты в кровь для переноса в мышцы.

Такое увеличивающееся использование жировых запасов обеспечивает сохранение оставшихся запасов углеводов и увеличивает продолжительность мышечной деятельности до ее истощения.