Оздоровительный фитнес

Влияние интенсивности мышечной деятельности

На рис. 3.8 показаны изменения показателя газообмена R при дыхании во время работы с постепенным увеличением физической нагрузки до нагрузки, соответствующей максимальной утилизации кислорода V02max. При тестировании с постепенным увеличением нагрузки показатель R начинает увеличиваться при нагрузке, соответствующей значению от 40 до 50 % максимальной утилизации кислорода V02max, показывая, что в работе участвуют волокна типа Па и углеводы становятся более важным источником энергии.

Такая особенность дает преимущества с точки зрения приспособляемости: мышца получает приблизительно на 6 % энергии больше от каждого литра кислорода О., если используются углеводы (5 ккал • л ‘), по сравнению с использованием жиров (4,7 ккал • л’). Основным источником углеводов при мышечной деятельности является гликоген мышц, а глюкоза крови обеспечивает от 10 до 15 % общей потребности в энергии. Чем выше интенсивность мышечной деятельности, тем выше скорость, с которой расходуется гликоген мышц; при продолжительной тяжелой работе (соответствующей значению более 75 % максимальной утилизации кислорода V02max) недостаточное количество гликогена в мышцах приводит к преждевременной утомляемости.