Оздоровительный фитнес

Эффективное руководство

С целью обеспечения и поддержания подготовленности сердечно-сосудистой системы испытуемый должен выбрать для регулярных занятий определенный вид динамической, аэробной, двигательной активности максимум 3 раза в неделю. Проблема заключается в том, что более 50% всех людей, которые начинают -заниматься по фитнес-программе, прекращают ее и только 10 % американцев регулярно занимаются интенсивной физической подготовкой.

Почему такая высокая степень прекращения занятий? На рис. 14.1, а обобщены факторы, способствующие высокой вероятности участия в фитнес-программе, а на рис. 14.1, б — низкой вероятности участия. Инструктор оздоровительного фитнеса и руководитель программы должны знать, какие факторы способствуют участию людей в персональных и контролируемых фитнес-программах.

Обычно более образованные люди с самомотивацией, которые получают удовольствие от двигательной активности и верят в ее пользу для здоровья, более склонны к занятиям на регулярной основе (см. рис. 14.1, а). С другой стороны, люди с высоким риском ишемической болезни сердца и выполняющие физическую работу менее склонны к двигательной активности (см. рис. 14.1, б). Оказывается, что люди с наибольшей потребностью в физических упражнениях наименее склонны заниматься ими.

Однако не только характеристика личности влияет на принятие решения. Естественно, что поддержка со стороны супруга, партнера, семьи, врача и ровесников влияет на участие в фитнес-группах, но при этом следует учитывать комфортность мест занятий и качество обслуживания. Люди, которые плохо распоряжаются своим временем и не могут достичь поставленной цели, менее склонны к успеху (рис. 14.1, а, б).

Что это значит для инструктора оздоровительного фитнеса? Понятно, что руководство программой подразумевает значительно больше, чем само выполнение упражнений! Генри Киссинджеру приписывают следующее изречение: «Руководитель — это человек, способный повести людей оттуда, где они находятся, туда, где они не были». Это относится и к инструктору.

Обычно считается, что инструктор оздоровительного фитнеса:
• проводит отбор лиц в соответствии с состоянием здоровья;
• оценивает различные компоненты физической подготовленности;
• рекомендует виды занятий соответствующей интенсивности, продолжительности и частоты, которые совпадают с результатами тестов и личными целями;
• осуществляет руководство отдельными лицами или группами в соответствующих видах занятий;
• контролирует реакции участников на нагрузку в ходе занятий;
• вносит изменения в двигательную активность в зависимости от факторов окружающей среды и др.;
• регистрирует достижения и проблемы;
• реагирует на непредвиденные обстоятельства;
• обращается с проблемами к соответствующим медицинским работникам.

Руководство группой требует создания атмосферы гостеприимства для ее участников, индивидуальной или групповой мотивации и дружеского отношения к членам группы. Для этого руководитель программы должен развивать необходимые ему навыки общения.