Оздоровительный фитнес

Упражнения под музыку

Расход энергии при выполнении упражнений под музыку зависит от их интенсивности, а также от того, выполняются они с отягощениями или без. Начинающий может просто двигаться под музыку, а опытный участник выполняет каждый шаг с полной амплитудой движения, следовательно, расход энергии колеблется от 4 МЕТ у начинающего до 10 МЕТ у опытного участника, выполняющего упражнения с высокой интенсивностью.

При этом виде деятельности в работе участвуют небольшие группы мышц. Выполнение упражнений включает статические мышечные сокращения; в результате при таком же потреблении кислорода, как во время бега или ходьбы, ЧСС оказывается выше. В табл. 8.10 приводятся показатели расхода энергии при выполнении упражнений под музыку с низкой, средней и высокой интенсивностью.