Ходьба по ровной (горизонтальной) поверхности
Ходьба — наиболее часто используемый вид мышечной деятельности для большинства программ и тестов. Оценить расход энергии при ходьбе со скоростью 50 и 100 м • мин”1 (1,9 — 3,7 миль • ч-1) можно с помощью следующей формулы: • умножить количество миль в час на 26,8, чтобы получить результат в метрах в минуту; • разделить метры в минуту на 26,8, чтобы получить результат в милях в час.
Дилл показал, что чистый расход энергии при ходьбе 1 м • мин-1 по горизонтальной прямой составляет 0,100 : 0,106 мл • кН • мин-1. Показатель 0,1 мл • кг1 • мин-1 используется в уравнениях, предложенных АКСМ для упрощения подсчетов с незначительной степенью погрешности. Уравнение для определения расхода кислорода (мл • кг4 • мин^1) при ходьбе по ровной поверхности:
Формулы можно использовать для определения уровня активности, необходимого, чтобы привести к определенному расходу энергии.
Вопрос: Неподготовленному человеку посоветовали выполнять физическую нагрузку при 11,5 мл • кН • мин-’ для достижения необходимой интенсивности нагрузки. С какой скоростью следует выполнять ходьбу?
Разделы
Страницы