Поверхность покрытия
Поверхность покрытия для занимающихся ходьбой не имеет такого значения, как для занимающихся бегом трусцой, хотя некоторым людям, занимающимся ходьбой, необходима мягкая поверхность, такая, как трава или беговая дорожка с поверхностью, поглощающей толчки. Многие люди предпочитаютне заниматься бегом на беговых дорожках, а регулярный бег трусцой на жестких поверхностях, таких, как асфальт, может привести к стрессовым проблемам в области голеностопного, тазобедренного и коленного суставов, а также в области поясницы.
Бег разминочным темпом по дороге требует соблюдения следующих правил: следует бежать навстречу движущемуся транспорту, не следует забывать, что водители транспортных средств могут не заметить бегунов на перекрестках, следует опасаться рытвин на дорогах и обочин. Бег трусцой по пересеченной местности обычно означает бег по более мягкой поверхности, но в этом случае необходимо опасаться неровного рельефа местности и повышенного риска травм голеностопного сустава.
