Варьирование двигательной активности
Две первые фазы обычно рекомендуются для всех, а альтернативные виды активности — для людей, которые не могут заниматься бегом трусцой или не отдают ему предпочтение (например, езда на велосипеде, танцы, бег в воде — акваджоггинг — бег в воде на мелкой части бассейна). Применяется также бег на глубокой части бассейна, при этом применяются поддерживающие средства). С другой стороны, фаза 3 носит индивидуальный характер и основана на интересах занимающихся.
Цель ее — поощрение устремлений занимающихся продолжать наращивать свой физический потенциал путем использования различных видов активности. Одни люди отдают предпочтение стретчингу, ходьбе и бегу трусцой, другие — самостоятельным, индивидуальным физическим упражнениям, а третьи (большинство) получают удовольствие от тренировок в группе.
Некоторым людям нравятся виды совместной активности с относительно невысоким соревновательным уровнем, а другие предпочитают соревновательный азарт. Инструктор оздоровительного фитнеса должен создать такую атмосферу, в которой занимающиеся получают полную свободу испытать нечто новое и при этом не смущаться, а также имеют возможность выбора двигательной активности из разнообразия вариантов.
Разделы
Страницы