Езда на велосипеде
Езда на велосипеде или упражнения на велотренажере являются еще одним хорошим примером двигательной активности. Некоторые люди, испытывающие проблемы при ходьбе, беге трусцой или спортивных играх, могут без труда кататься на велосипеде. Программа езды на велосипеде соответствует рекомендациям (см. ниже), разработанным с целью улучшения подготовленности сердечно-сосудистой системы.
Хотя существуют значительные различия между типами велосипедов и рельефами местности, проверка целевой частоты сердечных сокращений позволяет велосипедисту регулировать скорость, чтобы ехать с определенной интенсивностью. Обычно человек преодолевает на велосипеде дистанцию, в 3—4 раза превышающую дистанцию бега трусцой (например, за одну тренировку человек пробегает трусцой до 3 миль или проезжает на велосипеде от 9 до 12 миль). Сидение должно быть удобным, а его высота должна регулироваться, чтобы колено слегка сгибалось в нижней части движения педали.
