Изменение образа жизни
Можно рекомендовать несколько общих положений, которые помогут адаптироваться к здоровому образу жизни. Эта, так называемая общая модель изменения образа жизни, включает несколько компонентов, однако это не означает, что необходимо рекомендовать все компоненты каждому участнику, который нуждается в помощи. Для того чтобы помощь была эффективной, инструктор оздоровительного центра должен быть эрудированным, творческим и гибким.
Чтобы объяснить причины курения, предлагаются три следующие модели:
• социальное обучение;
• вредная привычка к никотину;
• оппозиционный процесс.
Читать далее »
План прекращения курения включает три этапа:
• подготовка,
• прекращение,
• поддержка.
Этап 1. Подготовка Читать далее »
Алкоголизм является одной из основных проблем нации в области общественного здравоохранения. Приблизительное количество алкоголиков в Соединенных Штатах составляет от 5 до 15 миллионов человек. Проблемы распада семей, потери рабочего времени, телесные травмы и смертность, прямо или косвенно вызванные пьянством, не отрицаются даже производителями алкогольных напитков. Проблема алкоголизма связана с большими потерями здоровья и финансового благосостояния американского народа. Читать далее »
Развитие социальных навыков, снижающих чрезмерное потребление алкоголя, предусматривает инструктаж в уверенной реакции, отказе от алкоголя, профилактике рецидива и получении другого поощрения, кроме пьянства. При развитии уверенности человек учится сообщать чувства в продуктивной и внимательной манере. Такой тип развития помогает некоторым проблемным алкоголикам, поскольку чрезмерное пьянство связано с неумением сообщить чувства друзьям и другим знакомым.
Выбор соответствующей цели для проблемных алкоголиков должен предусматривать индивидуальную работу. Люди, злоупотребляющие алкоголем и имеющие серьезные проблемы со здоровьем по причине пьянства, могут быть больше предрасположены к подходу, Читать далее »
С ожирением труднее бороться, чем с курением или алкоголизмом. Менее 5 % людей с избыточной массой тела успешно поддерживают сниженный вес в течение года. Однако от 20 до 25 % людей добиваются результатов в борьбе с курением и алкоголизмом. Вероятно, одна из проблем — подчеркивание отрицательного изменения, а не развитие здорового типа поведения. Например, потребление меньшего количества сыра можно заменить фруктами. Второй проблемой является игнорирование потребления и расхода энергии.
Читать далее »
Относительно недавно делались попытки понять механизмы стресса и разработать планы его ослабления. Для этого использовались три подхода. Первый — реакция на собственно стресс (этапы тревоги, сопротивления, истощения, изнеможения, по Селье. Второй — сосредоточение внимания на стимуле (стресс-факторе), главным образом, изменения в окружающей жизни.
Читать далее »
Разделы
Страницы